Bugünün dünyasında, yorucu yaşam koşullarıyla baş etmeye çalışmak ve sürekli değişen başarı kıstaslarıyla boğuşmak yetmiyormuş gibi, bir de artık hepimizden iletişim becerilerimize öfke kontrolünü de eklememiz bekliyor. Amerikalı yazar ve konuşmacı Jenna McCarthy bunu başarabilmek için önce öfke türlerini ve ait olduğunuz öfke grubunu bulmamız gerektiğini söylüyor. Altı çeşit öfke türünden söz eden McCarthy’nin öfkemizle […]

Soruyu farklı bir şekilde dillendirmek de mümkün tabii: Beyninizi en doğru şekilde kullanarak kendinizi aşmak ister misiniz? 2008’de ABD’de gerçekleştirilen bir çalışmada denek olmayı kabul eden tıp öğrencileri iki gruba ayrılmış. Birinci gruptaki cerrah adaylarından yapacakları bir ameliyatı, uzun uzadıya, kusursuz bir şekilde gerçekleştirdiklerini hayal etmeleri istenmiş. İkinci gruptakilerse, klasik metoda rağbet ederek kitaplara gömülmüşler. […]

Hepimizin içinde yaşama tutunma gücü veren bir iyimserlik dozu olduğunu düşünüyorum. İyimserlik dozu herkeste aynı seviyede olmasa da, tıpkı vitamin takviyesi gibi, dünyanın tuhaflaştığı şu günlerde, iyimserlik takviyesi gerekebilir hepimize. İyimserliğinizi geliştirmek için kendinize ayna tutarak işe başlayın diyor Martin Seligman. Amerika’nın meşhur “Mutluluk Profesörü”ne göre, kötümser davrandığımız bir anın farkına vararak, hemen o an […]